Magnis yra pagrindinis sveikatos ir geros savijautos elementas, nes jis reguliuoja daugybę biocheminių reakcijų organizme. Jis atlieka svarbų vaidmenį, ypač raumenyse, įskaitant širdį, ir nervų sistemoje. Magnis taip pat padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę.
Raumenims ir nervų sistemai
Didžiausias kiekis magnio žmogaus kūne yra kauluose, raumenyse ir minkštuosiuose audiniuose. Jis reikalingas daugumai fermentų, kurie dalyvauja energijos gamyboje, baltymų sintezėje ir riebalų rūgščių metabolizme.
Raumenyse, įskaitant širdį, magnis reikalingas raumenų susitraukimui ir energijos gamybai. Ilgalaikis magnio trūkumas gali susilpninti raumenų funkciją. Magnis taip pat reikalingas normaliai nervų sistemos veiklai, nes jis prisideda prie elektrolitų pusiausvyros. Beveik 50–60% magnio yra kauluose, todėl magnis padeda palaikyti kaulų ir dantų būklę.
Magnis svarbus energiją atpalaiduojančiam metabolizmui, todėl padeda mažinti nuovargį bei pavargimo jausmą.
Ar man reikia daugiau magnio?
Mankšta, stresas, sunkus fizinis darbas, mažai daržovių ir grūdų turintis mitybos rėžimas, alkoholio vartojimas, senėjimas ir nėštumas padidina magnio poreikį organizme. Jeigu galite sau priskirti viena iš šių kriterijų, tuomet jums gali trūkti magnio organizme. Daugiau magnio reikia ir tuo atveju, jei patiriate raumenų spazmus ar mėšlungį.
Rekomenduojama magnio dienos dozė yra 280–375 mg. Magnio šaltiniai maiste yra daržovės ir grūdinės kilmės maistas, vaisiai, riešutai, uogos ir šokoladas. Jo ypač gausu riešutuose, sėklose ir grūdiniuose produktuose. Maiste esančios papildomos medžiagos mažina magnio absorbciją, todėl magnio absorbcija iš maisto produktų svyruoja nuo 30 iki 50%.
Aukštos kokybės magnio papildas yra veiksmingas būdas užtikrinti pakankamą magnio kiekį.
Labiausiai tinkantis magnio papildas
Yra daug prieštaringų nuomonių apie geriausią cheminės formos magnį maisto papilduose. Tačiau moksliniai tyrimai neįrodo, kad viena cheminė magnio forma yra geresnė už kitą. Geriausias magnio papildas yra tas, kuris yra paprastas ir patogus vartoti.
Magnex dienos dozė yra tik 1–2 tabletės, priklausomai nuo produkto, ir ji apima rekomenduojamą 375 mg magnio dienos dozę. Magnex produktus lengva vartoti. Jeigu ieškai gaivaus ir skanaus būdo negeriant tablečių, išbandykite Magnex tirpius papildus. Gėrimas, prisotintas magnio, taip pat padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą organizme.
Svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo ir subalansuotos mitybos principų. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.