Životne dôležitý minerál

Horčík je kľúčovým prvkom zdravia a pohody, pretože reguluje mnohé biochemické reakcie v tele. Má dôležité úlohy najmä vo svaloch vrátane srdca a nervového systému. Horčík tiež prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov.

Pre svaly a nervový systém

Magnézium sa v tele väčšinou hojne vyskytuje v kostiach, svaloch a mäkkých tkanivách. Je potrebný v mnohých enzýmoch, ktoré sa podieľajú na výrobe energie, syntéze bielkovín a metabolizme mastných kyselín.

Horčík je potrebný vo svaloch vrátane srdca, pri svalovej kontrakcii a pri výrobe energie. Jeho dlhodobo nízky príjem môže prispieť k oslabeniu funkcie svalov. Horčík je potrebný aj pre normálnu funkciu nervového systému, pretože prispieva k rovnováhe elektrolytov. Takmer 50-60% zásob horčíka sa v tele nachádza v kostiach, takže horčík prispieva aj k udržaniu normálnych kostí a zubov.

Navyše tým, že pomáha k normálnemu energetickému metabolizmu v tele, horčík prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.

Potrebujem viac horčíka?

Cvičenie, stres, ťažká fyzická práca s nepretržitou svalovou námahou, strava chudobná na zeleninu a celozrnné výrobky, vysoká konzumácia alkoholu, starnutie a tehotenstvo zvyšujú potrebu horčíka v tele. Ak ste sa identifikovali s predchádzajúcimi riadkami, môžete využiť výhody horčíka v doplnku stravy. Taktiež ak trpíte svalovým napätím alebo kŕčmi v nohách, môže byť užitočný doplnok horčíka.

Odporúčaný denný príjem horčíka je 280 až 375 mg. V strave je horčík dostupný v celozrnných potravinách, ovocí a zelenine, orechoch, bobuliach a čokoláde. Zvlášť orechy, semená a celozrnné produkty sú dobrými zdrojmi horčíka. Mnohé látky v potravinách znižujú absorpciu horčíka, takže absorpcia horčíka z potravín sa pohybuje od 30 do 50%.

Preto je vysoko kvalitný doplnok horčíka účinnou voľbou na zabezpečenie dostatočného denného príjmu horčíka.

Najvhodnejší doplnok horčíka

Existuje veľa protichodných názorov na najlepšiu chemickú formu horčíka v potravinových doplnkoch. Avšak žiadne vedecké dôkazy jednoznačne nenaznačujú, že jedna chemická forma horčíka je lepšia ako iná. Preto najlepším doplnkom horčíka je ten, ktorý je jednoduchý a pohodlný na užívanie.

Denná dávka prípravku Magnex je len 1-2 tablety v závislosti od produktu a pokrýva odporúčaný denný príjem 375 mg horčíka. Produkty Magnex sa preto jednoducho užívajú. Ak hľadáte chutnú a osviežujúcu alternatívu k tabletám, vyskúšajte doplnky horčíka na pitie. Nápoj bohatý na horčík taktiež pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele.

Doplnok stravy nenahrádza vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.