Významný minerál
Hořčík patří k nejdůležitějším prvkům v lidském těle a je nezbytný téměř pro všechny procesy, které v něm probíhají. To znamená, že hořčík je klíčovým minerálem pro naše zdraví a pohodu, neboť se jako minerál účastní spousty biochemických procesů v lidském těle a má zodpovědnost za funkci svalů (včetně srdce) a nervového systému. Hořčík navíc přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů.
Pro svaly a nervový systém
Většina hořčíku se v těle vyskytuje v kostech, zubech, svalech a měkkých tkáních. Hořčík je zapotřebí v mnoha enzymech, které se podílejí na produkci energie, syntéze proteinů a metabolismu mastných kyselin.
Ve svalech, včetně srdce, je zapotřebí hořčíku při svalové kontrakci a tvorbě energie. Dlouhodobý nízký příjem hořčíku může přispět k oslabení svalové funkce. Hořčík je také potřebný pro normální funkci nervového systému, protože přispívá k rovnováze elektrolytů. Téměř 50-60% zásob hořčíku v těle se nachází v kostech, což znamená, že hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů. Navíc přispívá k normálnímu energetickému metabolismu v těle a ke snížením míry únavy a vyčerpání.
Potřebuji více hořčíku?
Cvičení, stres, těžká fyzická práce, špatná strava s nízkým podílem zeleniny a celozrnných potravin, zvýšená konzumace alkoholu, stárnutí a těhotenství zvyšují potřebu hořčíku v těle. Pokud se můžete zařadit do některé ze zmíněných skupin, tak byste měli sáhnout po doplňku stravy s obsahem hořčíku. Doplnění hořčíku pro Vás může být také užitečné v případě, že trpíte svalovým napětím nebo křečemi dolních končetin.
Doporučený denní příjem hořčíku je 280 až 375 mg. Přirozeným způsobem jak dodat tělu hořčík je konzumovat potraviny, které jsou právě na hořčík bohaté. Mezi takové potraviny patří celozrnné potraviny, zelenina, ovoce, bobule, hnědá rýže nebo ořechy. Zvláště dobrým zdrojem hořčíku jsou ořechy – měli bychom jich konzumovat asi 200 gramů denně, tak abychom dosáhli denní dávky hořčíku. Toto množství ořechů však pokrývá více než polovinu denního příjmu energie. Kromě toho mnohé látky obsažené v potravinách snižují absorpci hořčíku, takže vstřebatelnost hořčíku z potravin se pohybuje od 30 do 50 %.
Pokud máte pocit, že nekonzumujete výše uvedené potraviny v dostatečném množství, měli byste sáhnout po vysoce kvalitních doplňcích stravy.
Nejvhodnější doplněk stravy s obsahem hořčíku
Existuje mnoho protichůdných názorů na nejlepší formu hořčíku v doplňcích stravy. Nicméně žádný vědecký důkaz jednoznačně nenaznačuje, že jedna chemická forma hořčíku je lepší než druhá. Proto je nejlepší doplněk stravy ten, který se jednoduše a pohodlně užívá.
Denní dávka produktů rodiny Magnex je v závislosti na přípravku pouze 1–2 tablety, tato dávka pokrývá doporučený denní příjem 375 mg hořčíku. Produkty Magnex se proto snadno používají. Pokud hledáte chutnou a osvěžující alternativu k tabletám, vyzkoušejte nápoj s obsahem hořčíku. Nápoj bohatý na hořčík také pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle.
Doplněk stravy nenahrazuje vyváženou a pestrou stravu a zdravý životní styl.