Mineral ključnega pomena

Magnezij je ključni element za zdravje in dobro počutje, saj uravnava številne biokemične reakcije v telesu. Pomembno vlogo ima predvsem v mišicah, vključno s srcem in v živčnem sistemu. Magnezij prav tako prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob.

Za mišice in živčni sistem

V telesu najdemo največ magnezija v kosteh, mišicah in mehkih tkivih. Potreben je pri številnih encimskih procesih, ki so potrebni za proizvodnjo energije, sintezo proteinov in za metabolizem maščobnih kisin.

Magnezij je potreben za krčenje mišic – vključno s srcem in proizvodnjo energije. Dolgoročni nizek vnos magnezija lahko pripelje do oslabljene mišične funkcije. Magnezij je prav tako potreben za normalno delovanje živčnega sistema ter prispeva k ravnovesju elektrolitov v telesu. Skoraj 50–60 % zalog magnezija se v telesu nahaja v kosteh, zato ima magnezij pomembno vlogo pri ohranjanju normalnih kosti in zob.

Magnezij prispeva k zmanjševanju izčrpanosti in utrujenosti, in tudi k sproščanju energije pri presnovi.

Ali potrebujem več magnezija?

Vadba, stres, težko fizično delo s stalnim obremenjevanjem mišic, prehrana revna z zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, uživanje alkohola, staranje in nosečnost povečajo potrebo po magneziju v telesu. Če se najdete v zgornjih navedbah, potem posezite po magnezijevem dodatku. Uživanje magnezija je prav tako priporočljivo, če čutite napetost v mišicah ali krče v nogah.

Priporočen dnevni vnos magnezija za odrasle je 280–375 mg. Magnezij najdemo v polnozrnati hrani, sadju in zelenjavi, oreščkih, jagodičevju in čokoladi. Posebej oreščki, semena in polnozrnati izdelki so dober vir magnezija. Številne snovi v prehrani zmanjšujejo absorpcijo magnezija, zato absorpcija magnezija iz živil niha od 30 do 50 %.

Ravno zaradi tega je visoko kvaliteten magnezijev dodatek učinkovita izbira za zagotovitev zadostnega dnevnega vnosa magnezija.

Najbolj primeren magnezijev dodatek

Obstaja veliko nasprotujočih si mnenj o najboljši obliki magnezija v prehranskih dopolnilih. Vendar noben znanstveni dokaz nedvoumno ne kaže, da je ena oblika magnezija boljša od druge. Izdelki Magnex vsebujejo oblike magnezija, ki se v zadostni količini absorbirajo.

Dnevna doza za izdelke Magnex je 1-2 tableti (odvisno od izdelka). S tem pokrijemo priporočen dnevni vnos magnezija, ki znaša 375 mg. Izdelki Magnex so enostavni za uporabo. Če iščete okusno in ovežujočo alternativo tabletam, poskusite magnezijeve napitke Magnex. Napitek, bogat z magnezijem pomaga tudi pri vzdrževanju zadostne telesne tekočine.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.