Kategorija: Blogi-LT

Volavimo treniruotė

Priemonės: Kamštinis/putų volas arba 2L vandens butelis

Sąnarių mobilumo/ Apšilimo treniruotė

Pilvo sienos stiprinimo treniruotė

Kūno korpuso ir tarpumenčio raumenų stiprinimo treniruotė

Šlaunų raumenų stiprinimo treniruotė

Krūtinės ir pečių stiprinimo treniruotė

Priemonės: 1–2 kg svareliai arba 0.5 l–1 l vandens buteliukai – 2 vienetai

Pilvo sienos ir stuburo stiprinimo treniruotė

Priemonės: Lazda/šepečio kotas arba pailgas 2 l vandens butelis

Sėdmenų ir galinės šlaunų dalies raumenų stiprinimo treniruotė

Krūtinės ir pečių raumenų stiprinimo treniruotė

Priemonės: 1–2 kg svareliai arba 0.5 l–1 l vandens buteliukai – 2 vienetai

Pilvo sienos ir tarpumenčio raumenų stiprinimo treniruotė

Priemonės: Kamštinis/putų volas arba pagalvė, gali būti ir 2 l butelis – padidintai apkrovai