Gibljivost oziroma mobilnost je zelo pomembna in nanjo pogosto pozabljamo ter jo radi zanemarjamo, saj vadbo pogosto povezujemo le s povečanjem kondicije, izgubo telesne teže in krepitvijo mišic. Ohranjanje gibljivosti in prožnosti mišic je pomemben sestavni del našega splošnega počutja in našega zdravja. Gibljivost je dobrodošla pri preventivi pred poškodbami, pri športnikih, rekreativcih in ljudeh, ki veliko sedijo. V tem videu se bomo osredotočili na ramenski obroč, kolke in hrbtenico. Vaše počutje po opravljenih vajah bo bolj lahkotno.
#magnexercise treningi
#magnexercise 4. trening – vaje za gibljivostGibljivost oziroma mobilnost je zelo pomembna in nanjo pogosto pozabljamo ter jo radi zanemarjamo, saj vadbo pogosto povezujemo le s povečanjem kondicije, izgubo telesne teže in krepitvijo mišic. Ohranjanje gibljivosti in prožnosti mišic je pomemben sestavni del našega splošnega počutja in našega zdravja. Gibljivost je dobrodošla pri preventivi pred poškodbami, pri športnikih, rekreativcih in ljudeh, […]
#magnexercise 3. trening – pilatesTokrat je pred vami 10 minutna vadba pilatesa. Namenjena je krepitvi trupa in globokih medeničnih mišic ter stabilizatorjev hrbtenice pa tudi povečanju gibljivosti sklepov. Vadba pilatesa je fokusirana predvsem na aktivacijo centra oziroma trupa, na povečanju vitalnosti, aktivne gibljivosti in zavedanju telesa ter ozaveščanju dihanja.
#magnexercise 2. trening – sprehod ali tek na prostem z vajamiTudi v tem videu vas spodbujamo, da izvajate vadbo na prostem, med tekom, na sprehodu, med kolesarjenjem ali vzponom na hrib. Poskrbite, da med vadbo spijete dovolj vode, saj dehidracija lahko zmanjša telesno zmogljivost. Raziščite kotičke narave, ki jih niste še nikoli, ali se povzpnite na hrib, ki ga že dlje časa opazujete od daleč. […]
#magnexercise 1. trening – sprehod ali tek na prostem z vajamiPojdite kamorkoli v naravo, v park, na sprehajalno pot ali na stezo in vaje opravite med sprehodom ali tekom na prostem. Opravite do 3 zaporedne serije vaj. Z rednim izvajanjem boste vplivali na vaš srčno-žilni sistem, izboljšali vzdržljivost, zmanjšali negativne učinke stresa in vzdrževali zdravo telesno težo. Izpadni korak v pomikanju 20x Pri izpadnem koraku v […]