Zakaj raztezanje telesa? Pogosto slišimo, da je pred in po vadbi pomembno izvesti še dodaten niz raztezalnih vaj. To pa zato, ker raztezanje telesa zmanjšuje verjetnost nadaljnjih poškodb, dan po vadbi boste zagotovo čutili manj obremenitev mišič od prejšnjega dne, dolgotrajno pa raztezne vaje pripomorejo tudi k boljši gibljivosti našega telesa. Tukaj vam predstavljamo nekaj […]

Preberite več

Tukaj je visoko intenzivna vadba, ki je sestavljena iz kratkih, a intenzivnih intervalov, ki bodo dodobra dvignili naš srčni utrip. Posamezno vajo izvajamo 45 sekund, med njimi pa imamo 15 sekund aktivne pavze. Vse vaje izvajamo z močno aktivacijo trupa in vzravnano telesno držo, pri tem pa pazimo, da vaje izvajajmo na pravilen način. Pri […]

Preberite več

V današnjem treningu bomo dali nekoliko več poudarka aktivaciji zgornjega dela telesa. S temi vajami bomo okrepili mišice rok, ramen in hrbta, na katere med vadbo pogosto pozabimo. Vaje lahko izvajamo tudi z elastiko, ki bo učinek vadbe še povečala. Vaja 1 – Statični položaj deske Začnemo s položajem deske oziroma ti. »plank« položajem. Vajo […]

Preberite več

Trening za oblikovanje spodnjega dela telesa vključuje sedem vaj, ki jih izvajamo v 45-sekundnih intervalih, med vajami pa je predvidena krajša 15-sekundna pavza za menjavo položaja. Vaje lahko ponovite v več zaporednih serijah in izvajate z dodatno utežjo, ki je lahko tudi plastenka vode, kot nam v spodnjem videu pokaže Nives. Vaja 1 – Izpadni […]

Preberite več

Prvi #magnexercise trening zajema niz kratkih vaj, ki dvignejo srčni utrip in ogrejejo naše mišice. Opravili bomo vaje za aktivacijo celega telesa in vaje aktivnega raztezanja, ki jih lahko izvajate pred vsemi #magnexercise treningi ali katerokoli drugo športno aktivnostjo. Vaja 1 – Ogrevanje s tekom na mestu Pred vadbo se najprej ogrejemo s tekom na […]

Preberite več