Timmit käsivarret on täsmätreeni yläkropalle. Allit, haukat, olkapäät, selkä ja rinta – kaikki yhdellä kärpäsellä eli Timmit käsivarret -treenillä! Mukaan tarvitset jonkin lisäpainon, vaikkapa kahvakuulan, käsipainon tai täyden juomapullon.
Treeni tehdään toistoja vastaan circuittina. 3-4 kierrosta. Valitse toistomäärä sen mukaan, minkälaista painoa käytät. Viimeiset toistot saavat olla tiukkoja!
❤️ #magnexercise with Anna – Timmit käsivarret❤️
1️. Pystypunnerrus 8-10 toistoa/puoli (painosta riippuen)
2️. Hauiskääntö-pystypunnerrus-ranskalainen punnerrus 8-10 toistoa – todellinen tehoyhdistelmä
3️. Kulmasoutu 10-12 toistoa/puoli – voit tehdä myös seisten askelkyykkyasennossa
4️. Lattiapunnerrus 10-12 toistoa/puoli – hallittu nosto. Tuo käsivarsi aina toistojen välissä takaisin lattiaan.