Tämä liikkuvuusrutiini sopii vaikka jokaiseen päivään. Tee yksi kierros silloin tällöin tai useampi peräkkäin. Huomaat eron!
Kierrot vetreyttävät rintarankaa, takaketju saa virkistystä ja jäykät lonkankoukistajat ja pohkeet helpottavat. Liikkeet toimivat myös osana varsinaisen treenin lämmittelyä erinomaisesti. Liikkuvuusrutiini saa olla flow’mainen jatkumo, jossa siirryt liikkeestä toiseen kehoa fiilistellen ja jäykkyyksiä kuunnellen. Tärkeää on muistaa hengittää koko ajan!
❤️ #magnexercise with Anna – Liikkuvuusrutiini❤️
1️. Mittarimatona lankkuun ja käsien avaukset
2️. Jalka astuu lankusta pitkälle kämmenen viereen + rangan avaukset ja kierrot
3️. Jalka astuu eteen, polvi maahan ja käsien avaus ylös
4️. Alaspäinkatsova koira sekä pohjepumppailut + lankun kautta mittarimatona ylös
▶️Tämä on yksi sarja. Tee 1-4 kertaa.